習慣

ウォーキングのダイエット効果とは?将来の健康を意識して習慣化しよう!

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あなたの会社にこんな上司はいないでしょうか?

ドンとお腹が出ていて、まさしく「中年太り」「THE・メタボリックシンドローム」という体型の人です。

重い体を揺らしながら、あなたにこんな話をします。

「俺もさぁ、昔は痩せていたんだよ。若い頃は結構モテてさぁ・・etc.」

あなたは上司の昔話を、適当に相槌を打ちながら聞いています。

自分とは全く関係のない話と思いながら、あくびを噛み殺しているかもしれません。

ですが、他人ごとだと思わないで下さい。

ひょっとすると上司のメタボ体型は、10年後、いや5年後のあなたの姿かもしれません!

大人になってから運動の習慣はありますか?

あなたは日頃から定期的に運動をしているでしょうか?

「そういえば、最近全然運動していないなぁ」なんていう人が結構多いのではないでしょうか?

「気がつけば全然運動していない」という人は危険サインです。

あなたは着実に、メタボ予備軍になりつつあります。

それだけでなくお金も貯まらない予備軍になるかもしれません。

メタボリックシンドロームは、様々な病気の予備軍です。

それに、お金を稼ぐには体が資本ですよね。

仕事が忙しいって言い訳じゃない?

あなたは学生時代に部活でスポーツをしていましたか?

ちなみに、私は大学生の時は弓道部でした。

学生時代にスポーツをしていたという人でも、社会人になると全く運動をしなくなることは多いです。

なぜかと言うと、社会人の生活は運動不足になる誘惑に満ち溢れているからです。

まず、「仕事が忙しい」を言い訳にして、毎日の運動を放棄することができます。

「仕事が忙しい」を言い訳にして家での自炊だって放棄している人も多いでしょう。

会社仲間からのお酒の誘いも多くなります。いつもそれに付き合っていたら、確実にカロリーオーバーです。

学生時代にスポーツをやっていた人は要注意!

特に学生時代にスポーツをやっていた人は、急に体を動かさなくなるため、なにもやっていなかった人以上に太りやすくなるともいえるでしょう。

運動は健康維持のため、自己管理のために必須のことです。

何度も言いますがお金を稼ぐためには体が資本です!

まったく運動をしないということは、お金が貯まらなくなる「悪い習慣」以外の何者でもありません。

特別なことはする必要はありません

私は特別なことはなにかしているわけではありません。

ダイエット食を食べているわけではないし、ジムに通っているわけでもありません。

ただ週3回30分程度、近所を必ずウォーキングするようにしています。

ウォーキングと食生活に配慮するだけで、無理なく健康的な体を維持することができます!

食生活の配慮といっても、なにも特別なことではありません。

私はラーメンもハンバーガーも大好きです。

ただ、野菜をたくさん食べるようにしてますし、友人以外との一人での外食はなるべく避けています。

あと、家で飲むアルコールは控えたり、昨日、友人と夜ラーメン食べたら、今日は質素に、なんて食にメリハリをつけています。

当たり前のことかもしれませんが、それを意識しているだけで全然違います。

ウォーキングは気軽に始められる

特にウォーキングは膝への負担も軽く、始めるにあたって特別な道具もあまりいらないので、是非オススメしたいですね。

歩きやすいシューズと、

夜歩く場合はリフレクターと

ライトを装備しましょう。

できれば、歩数計なんかあるとモチベーションが上がります。

夏場はタオルと、帽子も必須です!

もちろん、夏場なら水分も補給しながらウォーキングしましょうね!

あとは、水筒や、スマートフォンを入れるバッグがあれば、かさばらないし最高です。

ウォーキングは、ジムなどと違って毎月お金がかかるわけではありません。

自分の体に余裕ができた時、好きな時間に行うことができます。

歩いていると様々な四季の風景を楽しむこともできます。

健康的なばかりでなく、心のゆとりを得ることができます。

毎日忙しく働いていると、案外四季の移り変わりなど、気付かずに過ごしているものです。

それに歩いていると、脳が活性化されていいアイディアが浮かぶことも多いです。

ですので、ウォーキングは「お金を生み出すことのできる習慣」であるともいえます。

まとめ

反面教師という言葉があります。

メタボな上司はいわばあなたの反面教師です。

上司の昔話を聞きながら、私はこんなふうにはならないぞ!と決意するようにしましょう。

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おまけ

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