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日常の8つの肥満あるある!体脂肪を減らすには生活習慣を見直すのが大事!

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ダイエットとは人生である!

なんか、カッコイイことを言ってみました。

@サトリです。

私は太りやすいので、昼にカロリーの高いモノを食べたら、夜は抑えるとか、カロリーコントロールは欠かせません。

美味しいものは、だいたい高カロリーなんですよね!

美味しいものを好きなだけ食べられないなんて・・。

あなたはどうでしょう?

たいていの大人は年齢を重ねるごとに代謝が落ち太りやすくなってきます。

若い時と同じ食生活では、メタボまっしぐらです。

そこで、今回は「肥満習慣あるある」とその「改善点」を紹介します!

肥満の原因は生活習慣にあり

肥満習慣あるあるを①~⑧、あなたはいくつ当てはまりますか?

①定番の「満タン食」ばかり食べている

これを食べれば、「このお店ではカツカレー」「牛丼大盛りAセット」など、絶対お腹空かないから安心!というような鉄板メニューを繰り返し食べている。

改善法

鉄板の定番メニューにこだわらず、食事の選択肢を増やす努力をしましょう!

定番メニューばかり繰り返し食べていると、栄養も偏ります。

②体型をかくしやすい洋服を選んで着る

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肥満体型の人は、大きめのサイズを選んだり、ベルト調整不要のイージーパンツや、体型を覆うチュニックばかり着たり。

太るとボディラインを隠したくなりますが、それでは解決にはなりません。

改善法

この際、あえて体型をさらしましょう!周囲の目が気になり、外圧で改善意欲が高まります。

③何事にも大雑把でルーズである

肥満で脂肪を大量に抱えてるいる、体型がルーズな人は、性格が大雑把でルーズな人が多いといわれています。(全員じゃないけど)

デブでも几帳面だよ!という反論も、ごもっともです。

ですが、体型がルーズな人は、時間にもルーズなんじゃないか?と思われます。

改善点

脂肪の鎧を脱ぎ捨てて痩せるには、目的意識を持った合理的なアクションが必須です。

食事と運動に各々目標を定めて実践しましょう!

④満腹感優先で「食」に興味がない

「デブ=食べるの大好き」という先入観がありますが、実際は「食」に無関心な人が多いらしいです。

お腹いっぱいになるのが、最優先で何を食べるかとかどうでもいいし。

なんて人も居ます。

改善点

ながら食いをやめて、じっくり味わって食べましょう。

しっかり、食事に向き合って食べると過食は避けられます。

⑤味の濃い食べ物を好んで食す

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ハンバーグには和風ポン酢ソースより、濃厚デミグラスソース、ラーメンは醤油味より豚骨味という具合に、脂肪をためやすい肥満の性質の人は濃い味付けを好みがちです。

改善点

濃い味に慣れると、ご飯や麺類などを食べすぎてしまいます。

出汁を効かせた薄味に慣れましょう。

⑥温かい食べ物や飲み物を選ばない

いち早くお腹をみたしたいという欲求が強すぎるせいか、太っている人は冷たいものを好み、温かい食べ物や飲み物を避ける傾向があります。

改善点

温かいと早食いが防げるし、ホッと落ち着けて胃袋も心も満足します。

なるべく温かいもの選びましょう。

⑦自らのボディイメージが曖昧で鏡もあまり見ない

太っている自覚があると、自らのカラダつきから目をそらしたいものですよね。

かといって鏡をまともに見ないと自らのボディイメージが曖昧になり、ダイエットへの意欲が下がります。

改善点

1日1度は姿見の前で裸の自分を直視して、危機意識を持って肥満から、ダイエットへの第一歩を踏み出しましょう。

⑧未来よりも「今」がよければいい

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太り続けると体型が乱れるだけでなく、血糖値や血圧などのヘルスデータが悪化して健康状態にレッドシグナルが灯ります。

改善点

近未来の直視を避けて、短絡的に食欲を満たすばかりだと、状況は悪化するだけです。

未来の自分のために行動を起こしましょう!

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まとめ

「肥満あるある」いかかでしょうか?

いくつか当てはまる人もいたんじゃないでしょうか?

たくさん当てはまる人は要注意!

スリムになるヒントは、生活習慣にあります。

体型はその習慣の反映です。

悪しき習慣を理解できたなら、きっと体脂肪の増えない体になりますよ!

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