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午後の眠気やイライラを防いで、集中力を維持させる3つの食事方法

2017/11/11   -未分類

長時間、炭水化物(糖分)を補給しないと血糖値が下がり、糖分をエネルギーとする脳が働きにくくなります。一方、炭水化物を一気にたくさん摂るのも血糖値の乱高下につながり、脳の働きを低下させます。日中の集中力を持続させるには、血糖値を安定させる食事や間食の取り方がカギです。血糖値の乱高下を防ぐには、1日3食しっかり取ること、炭水化物を取り過ぎず、食べる順番に気をつけることが大事です。

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